雅容的部落格

　　根據統計，全球有五分之一、約七億的男性動過「割包皮」手術；其中6成是毫無選擇權的嬰兒，一出生就被閹割包皮！

　　為小孩割包皮，多因小孩包莖；但據醫學研究，百分之九十的男童都有包莖傾向，其實，包莖可保護孩童細嫩的龜頭不受細菌及尿液的感染，成熟後，包皮就會自然與龜頭分離；而且，幼兒割包皮較成人割包皮的復原期多出二倍；兒童的陰莖尚未發育完全，包皮需留下多長很難準確設計，割太長無法解決包莖問題，割太短甚至會造成勃起疼痛。

　　伊甸整形外科診所陳錦銘醫師表示，為嬰兒割包皮是不正確的觀念，因為包皮可保護嬰孩稚嫩的陰莖，且包皮內所含的男性賀爾蒙腺體有助第二性官的發育，因此應等到青春期發育完全，由孩子自行決定是否要割除包皮，所以陳醫師呼籲，千萬不要再為嬰兒們割包皮！他還進一步指出，割包皮不是解決包莖唯一方法，「包皮回收再生術」，將割下的包皮處理後再植回陰莖，不僅易於清潔，還可讓小弟弟更為「雄壯」、預防早洩，更可避免陰莖發炎！

　　陳錦銘統計近三百名來院內看診的患者，驚訝地發現：治療「性行為使另一半疼痛」的民眾，有近七成五割過包皮；治療「早洩」問題的人，有六成多割過包皮。包皮具有潤滑液的功效，可減少另一半在行房時的不適感；且包皮上富含快樂神經、可增加做愛快感，也保護敏感洩神經不致暴露在外、導致早洩，如果當男孩發育成熟後，仍有包莖的現象，仍然要及早就診、透過手術處理。因包皮過長清潔不易，長期會導致包皮炎、龜頭炎等男性疾病，陳醫師建議病患應進行去除包皮缺點、保留包皮優點的「包皮回收再生術」。整個手術過程相當簡單，首先是切除多餘的包皮，然後取下長約7㎝，寬約2.3㎝的包皮，再縫回龜頭冠狀溝周圍。

　　陳錦銘強調，包皮黏連龜頭才是最完美的保護，父母若強硬褪開兒童的包皮來清洗，反而會導致發炎，因此只需正常清洗即可；待小孩發育完成後，包皮與龜頭會自然分開，就需每天做好包皮衛生三招式：1.將包皮翻開，仔細清洗；2.如廁時，將包皮翻開後再尿，避免尿液回流到冠狀溝被包皮包住，形成包皮垢；3.隨時保持包皮處乾燥，以預防泌尿疾病的發生。

【中時健康 林志遠／台北報導】

一個月前因為長期的工作壓力以及長時間的工作，導致小時候得水痘之後的神經性病毒復發，而得到了帶狀皰疹，起初還以為是慢性盲腸炎，因為肚臍右邊會有輕微的疼痛，當初還不以為意，還到北京出差去了，不過病症卻越發重，剛開始不知道是這種病症，我還以為我離死不遠，因為以為自己得了盲腸炎+胸口腫瘤+腹部背上長了水泡+神經疼痛，呵呵…

還好自北京回來之後，還是理性的上網查了一下具體的病狀，知道是帶狀皰疹之後才稍微放了點心，沒有當初胡亂猜測來的嚴重，也在網上初略看了診治的方式，同時加上不太信任當地的醫院，所以選擇到了同仁堂去看中醫，只是剛開始還是懷疑中醫的可靠度，甚至還懷疑中醫不夠科學，連著一週看三次醫生，每天在家熬三小時的中藥，這種日子過了一個多月，現在終於逐漸恢復，不過目前還是屬於免疫力太差的狀態，還是繼續醫治中，同時每天也就帶著狗，到屋外去跑跑走走，提升身體的健康度…

在這個看中醫的過程中，懹我對這個古老的醫學也提起了一些些的好奇與興趣，正好電視上正撥著郝萬山談張仲景的百家講壇，描述古代張仲景的傷寒雜病論；在整個醫治的過程中，因為中醫講的是辨證論治，也有所謂的同病異治或者是異病同治兩種，根據每個人的發病原因透過把脈、看舌苔、甚至臨床判斷來診治，相同的病症，也由於每個人的病源是不一樣的，所以診治的方式不同，也就產生我的藥方不一定跟相同病的其他人一樣，而或許有一個人的病症跟我不同，但是發病的原因是一樣的，搞不好他的藥方就跟我很相近；因為是以調理的方式來根除病源，講究陰陽調和，氣血調合，所以整個療程比較長，重症者甚至需要長達數年的過程，這個過程其實也是在磨鍊我的耐心，每次看完中醫都會有張寫的滿滿的藥方，我們就看著同人堂的藥師們拿著秤，一味一味的抓藥，我還記得最初我的藥方裡面還有全蝎，後來還有蠶兌，甚至是僵蠶，這些怪怪的藥材，我想我這一輩子第一次一次性的吃到這麼多怪怪的東西，有時候拿回來的中藥，煎藥也是一個學問，不能夠用鐵鍋來熬，還有要如何控制火侯，每副藥必須煎幾次等等，煎好了之後有時味道是苦的，黑色的，有時候是酸的，褐色的…

看了幾天電視撥的百家講壇之後，更是深感中醫學的博大精深，中醫包括陰陽、五行、運氣、髒象、經絡等學說，以及病因、病機、診法、辨證、治則治法、預防、養生等，而張仲景真的不愧被稱唯醫聖，因為早在他一千多年前留下的傷寒雜病論，包含了外感熱並以及多種雜病的辨證師制方法，到目前都是中醫學系必讀的教材，而這個著作中的多種藥方，目前還是中醫館裡常見的藥方，而中醫師們能夠透過把脈，以及舌苔的變化，找到病症的原因，對我們這些外行來說也是深感其功力深厚，應該都是多年臨床的經驗加上不段的探索學習而來的，尤其當醫生把脈的過程，問我有沒有一些症狀時，更是覺得「好厲害阿」…

目前，我還繼續在調理提升我的免疫力，這個過程也讓我更加的尊崇中國這種千年的中醫學，尤其能夠追朔到最早黃帝內經的陰陽調和，真是博大精深…

1.鞋底太硬：造成頭痛、歇斯底里、情緒緊張

2.鞋底太薄：造成全身疲勞、肩酸、易倦怠

3.不合腳的鞋底：造成頭暈目眩、月經失調

4.腳在鞋裡常觸及腳尖：造成消化不良、便秘、長青春痘

5.腳在鞋裡常觸及腳踝：造成肺活量低下、氣喘、脊椎異常

6.常向前打滑的鞋子：造成精力衰退、骨盤鬆弛、不孕症

身高主因雖取決於遺傳，但是在兒童少年時期，仍然有增加身高訣竅


長高秘方是什麼？榮總兒童醫學部醫師牛道明說，營養均衡、適度運動及充足睡眠是不二法門。他建議，成長中的孩子每天至少運動一小時，最好是競爭性、會喘、會流汗的運動，對長高才有幫助。睡眠方面，北醫小兒新陳代謝科醫師楊晨建議，晚上九時到凌晨三時生長激素分泌最多，小朋友最好在晚上九點前上床。

小孩長高的黃金期？楊晨說，女孩通常只能長到十四歲，男孩則可長到十六歲，拖到女兒月經來潮半年後才擔心女兒長不高，「太晚了！」

她說，女孩在十歲左右乳房開始發育，一般在月經來潮前兩年，即十到十二歲長得最快，可以長到十四歲，百分之九十九的女性在十四歲以前都長完了。至於男孩，發育時間平均比女孩晚兩年，但發育時間較長，通常十二到十六歲是長高的黃金期，所以普遍比女性來得高。

牛道明碰到不少個案，家長不知道給小朋友吃了什麼偏方，骨齡一下增加許多，有些孩子在短短半年內，骨齡就增加兩歲以上。家長看到小孩短時間內明顯長高都很開心，但骨齡增加過快，最後反而會長不高。

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今天國內一份數據指出，台灣國小學童身高，明顯有變矮趨勢。身高高矮無非取決於先天 遺傳和後天努力，來看看鄰國日本，在政府努力推動飲食改造下，平均身高越來越高，但相反的，一直以來保有身高優勢的美國人，最近幾年卻呈現平均身高停滯成長的情況。

如果你對日本還停留在“倭寇“，“小日本“的印象，以為日本人很矮，那可就大錯特錯了。以十歲學童身高來看， 2006年日本十歲男童平均身高是139公分，女童是140.2公分，男生比台灣同年齡男童高出快四公分，女童則是不相上下。這樣的變化並非一夕之間，事實上大家都知道，日本人的人種身高原本就比較矮，

一百年前西元1900年，日本十歲學童平均身高只有123.9公分，到了2005年卻增加到140.1公分，靠著這樣的速率生長，日本成人的身高，男性達到171公分，女性則有158公分，平均身高已經超越中國，略矮於南韓，成長幅度驚人。

身高無非取決於遺傳、飲食和運動。日本人的人種當然沒經過改造，身高增長的原因，得歸功於二戰之後，1945年日本政府針對全國小學生進行的增高計畫。這項計畫除了要求小學生大量攝取牛奶、牛肉等高鈣、高蛋白質的食物，還大力推廣籃球、排球、足球等，需要跳躍的運動。雙管齊下，果然看到成效。

但相反的，近年來美國人的身高卻開始停滯，在1850年，美國人還是世界最高，但到了2005年，美國男性平均身高175，女性162公分，被荷蘭人打敗，平均身高落到了世界第九。一般認為這和美國人愛吃高熱量垃圾食物有關。所以從這些例子看來，即使父母身高不高，只要加強運動、飲食和充足睡眠，一樣能長得像大樹一樣。

1、蔥菇雞塊（雞肉＋芝麻）：

　　芝麻能滋補肝腎，養血生津，潤腸通便，烏髮。但與雞肉同食會中毒，嚴重的中毒者會死亡。用甘草水煎服可治療。

2、麻辣四季豆（大蒜＋大蔥）：

　　大蒜大蔥都是強烈刺激腸道的食物，一起食用後易出現腹痛、腹瀉等症狀。

3、小蔥皮蛋拌豆腐（豆腐＋小蔥）：

　　這個大家應該都知道了吧！

4、香蕉酸奶（香蕉＋酸奶）：

　　酸牛奶能降低膽固醇。空腹喝酸奶會因胃內的酸度太強，乳酸菌在胃液裡很難存活，降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對身體健康無益

5、紅棗帶魚粥（紅棗＋魚＋蔥）：

　　紅棗性平，能滋補脾胃，益氣養血，與魚蔥同食會導致消化不良。

6、五香茶葉蛋（茶葉＋雞蛋）：

　　濃茶中含有較多的單寧酸，單寧酸能使物質中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，影響人體對蛋白質的吸收利用。

7、黃豆燉豬蹄（豬蹄＋黃豆）：

　　黃豆膳食纖維中的醛糖酸殘基可與豬蹄中的礦物質合成螯合物而干擾或降低人體對這些元素的吸收。

8、青椒牛肝（牛肝＋含維C的食物）：

　　因為蔬果中的維生素C有很強的還原性，很容易被牛肝中的銅離子氧化，而失去生理活性。

9、蘿蔔燉牛腩（胡蘿蔔＋白蘿蔔）：

　　胡蘿蔔含有抗壞血酸酶，會破壞白蘿蔔的維生素C，使兩種蘿蔔的營養價值都大為降低。

10、紅白蘿蔔木耳湯（白蘿蔔＋木耳）：

　　蘿蔔性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中安髒等功效。需注意蘿蔔與木耳同食可能會得皮炎。

11、田螺釀肉（豬肉＋田螺）：

　　豬肉酸冷寒膩，田螺大寒，二物同屬涼性，易傷腸胃，因此不宜同食。

12、西紅柿燴平魚（西紅柿＋魚肉）：

　　西紅柿中的維生素C會對魚肉中的銅元素的析放產生抑製作用。

13、黑糯米雞（糯米＋雞）：

　　糯米的主要功能是溫補脾胃，所以一些脾胃虧虛，常常腹瀉的人吃了，能起到很好的治療效果。但與雞肉同食會引起身體不適。

14、紅豆冬瓜鯽魚湯（鯽魚＋冬瓜）：

　　鯽魚性溫味甘，和胃補虛，消腫去毒，利水通乳，但若與冬瓜同食會使身體脫水。

15、紅黃沙拉（黃瓜＋西紅柿）：

　　西紅柿含大量維生素C，有增強機體抵抗力、防治壞血病、抗感染等作用。而黃瓜中含有維生素C分解酶，同食可使其中的維生素C遭到破壞。

16、酸辣黃瓜拌涼粉（黃瓜＋辣椒）：

　　黃瓜含維生素C分解酶，會使辣椒中的維生素C遭到破壞，降低其營養價值。

17、菠菜豆腐羹（菠菜＋豆腐）：

　　豆腐裡含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣，不能被人體吸收。

你知道嗎？不吃早餐會影響學習能力及工作表現，但是早餐攝取過多澱粉、糖份和油脂，不僅會增加消化負擔，還會影響大腦思考運作效率，產生腦鈍鈍的現象，降低上班族的工作效率及學生上課的集中力。

林口長庚醫院姜倩玲營養師表示，早餐的飲料扮演均衡營養的重要角色，現在上班族跟學生常選擇和麵包、包子、饅頭、蛋餅一樣是澱粉類的米漿，油脂含量高的奶茶或是其他只有糖分的飲料搭配早餐，容易造成蛋白質不足而糖分及油脂過高的情形。蛋白質有幫助血糖平衡及促進成長發育的功能，而攝取過多的糖份、澱粉、油脂，會讓血液長時間積於消化系統，造成腦部血流量減少，於是整個上午會頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍，容易影響上班效率及上課的學習。加上體內如果有過多的醣類，身體就自動將它轉化成脂肪儲存在體內，長期下來就容易讓久坐不動的上班族多了一圈游泳圈。

姜營養師表示，一日之計在於晨，早餐是三餐中最重要的一餐，早餐的選擇，把握三大原則：

一、均衡攝取三大類營養素

二、清淡：低糖、低油、低膽固醇

三、高纖：增加膳食纖維的攝取

例如選擇富含蛋白質的豆漿或牛奶搭配早餐，增加蛋白質攝取，讓營養更均衡。但是有鑑於國人普遍有乳糖不耐症的問題，豆漿就是很好的選擇，而且豆漿含有大豆蛋白、大豆異黃酮及卵磷脂等好的成分，不僅提供豐富的營養素，更可以避免攝取過多膽固醇。加上豆漿價格又較牛奶便宜，營養成分也高，建議國人可以養成固定飲用豆漿的習慣。

營養師叮嚀，選擇豆漿也要把握低糖分的原則，傳統散裝豆漿製造過程不明，較無衛生管理，糖份也偏高，建議可以就近在便利商店選擇標示健康食品認證及標榜低糖或無糖的盒裝豆漿，對健康更有保障。目前也有盒裝豆漿添加 "膳食纖維"成份，有幫助消化排便的作用，長期飲用豆漿也可降低血中總膽固醇及三酸甘油酯，可說是早餐飲品的最佳健康聖品。


在物價高漲的現在什麼都漲，就薪水不漲，好好保持健康不要幫醫生賺錢，並讓自己保持在最好的狀態，才能去工作賺錢。祝大家身體健康啦！

相信許多人都知道「預防勝於治療」的道理，因此要預防攝護腺肥大的問題，平常可以攝取含鋅的食物，像南瓜子就是一種非常好的保健食品，平常可以當零食吃。另外，少吃生冷及辛辣類的食物，並多實行熱水坐浴，可鬆弛尿道的肌肉，對保持小便通暢很有幫助。

●預防方法
‧定期檢查：
一般男性到了50歲以上，攝護腺問題就會陸續出現，所以定期檢查是預防攝護腺疾病，甚至是攝護腺癌的方法之一，另外如果是家中有攝護腺癌病患，則需提前於40歲左右進行定期檢查，一般最簡單的檢查方式就是抽血檢驗PSA值。

‧飲食方式：
避免食用含有利尿作用或影響前列腺分泌的食物及飲料，如咖啡、茶、酒、可可、可樂及香料等，儘量保持清淡。

‧生活習慣：
盡量避免熬夜、過度疲勞、或是感冒以免因為細菌感染而引發發炎等問題，另外保持排便暢通也很重要。

‧其他營養素：
另外也有研究指出貝它胡蘿蔔素、蕃茄或是富含鋅的食物都很適合男性攝取，因為也可以達到預防攝護腺疾病的效果，但是目前還無法確定。

每逢中秋佳節，烤肉斯乎已是全民唯一的選擇，很多人都知道食物在燒烤高溫下容易致癌，這裡教你如何健康烤肉，安心大快朵頤。

【烤肉醬】
1. 市售烤肉醬的鈉含量都太高，建議1：1比例加水稀釋。
2. 烤肉醬會吃下太多納鹽與熱量，避免造成人體負擔，可以DIY健康烤肉醬替代，以普通醬油加開水1:1比例混合加入代糖，再依個人口味添加蒜末、八角、五香粉、胡椒粉、蠔油、米酒、沙茶醬少量。可視不同食材搭配不同醬料，可另添加檸檬、百香果、迷迭香、味增、白蘿蔔泥、黑醋等，都別有一般風味，而自製烤肉醬熱量都少了一大半喔！
3. 簡易果香烤肉醬製作，將市售烤肉醬與番茄加到果汁機打成泥，如要再清淡一點可再加入青蘋果或鳳梨。
4. 烤肉最好別買已醃好的食材，市售醃好的肉都太鹹太甜，這些對糖尿病及心血管疾病患者不好，建議利用天然辛香料蔥、薑、蒜、九層塔、迷迭香或洋蔥等來醃製調味，重口味可再加少許醬油。
5. 先將肉類以蔥、蒜頭、洋蔥等莘香料醃製漬，即使是醃漬時間極短，一樣可以避免九成以上的致癌物質產生喔！
6. 塗抹烤肉醬要等食物七、八分熟時，不要一開始就塗，因為可減少食物烤焦產生苦味，並怕長時間錫箔紙與醬料高溫接觸下，會產生不好的致癌物質。

【烤肉食材】
7. 民眾購買肉類應注意肉品寄生蟲及新鮮度問題，是否經過防疫檢疫？醃製漬肉是否新鮮健康？尤其是路邊攤販的肉質難以保證。
8. 可使肉質鬆軟的秘方就是使用青木瓜泥醃漬，更有青木瓜酵素能分解肉類蛋白質，可減少蛋白質攝取。
9. 烤肉架跟炭火的距離最好保持15公分以上。
10. 為減少燒烤的時間，可將肉片切薄，較難熟的食材可先川燙至半熟，香腸、雞腿、雞翅可斜切數刀不儘快熟也可逼出油質。
11. 要串烤的食材可將相同熟成時間的串在一起，材料之間不要串得太密，才不會導致半生半熟狀態。
12. 防止串烤的竹籤燒起來，可先在水中浸泡後使用。
13. 有些食物的原味已很美味，可用錫箔紙包起來，如秋刀魚或牛小排燒烤後灑上少許鹽巴、檸檬調味即可，儘量不要使用過多調味料。
14. 不要直接把肉放在烤肉網上烤，最好將食物用錫箔紙包起來或將錫箔紙平鋪在烤肉網上，可在錫箔紙刺幾個小洞，讓食物快點熟，如此減少產生致癌物。若食物烤焦，先剪掉燒焦部分再食用。
15. 肉類及海鮮離開冷藏庫後，放於室溫時間不要過久，以免細菌滋生。
16. 燒烤食物避免半生不熟吃下肚，海鮮、肉類中的細菌無法完全被殺死，尤其是海鮮類易有海洋弧菌所以一定要烤熟。或創傷弧菌，容易造成腸胃炎與慢性病人的敗血性休克，
17. 烤肉時盡量不要選用魚類(尤其是魷魚或魚乾)，因為這些食物在高溫時比其他肉類更容易產生致癌物質，不然就小火慢烤至熟。因此吃魚肉時儘量不要油炸或燒烤等高溫的烹調。當烹調的溫度超過兩百五十度時，魚肉類中的蛋白質會突變出現致癌物質，而當烹飪溫度達三百度時，幾乎所有蛋白質都有致癌物質出現，如豆類、魚類、雞蛋、肉類等。
18. 烤肉時切忌讓食物烤焦或吸收過多的燻煙，因魚或肉的油脂滴到炭火，油脂加熱後產生多環芳香族碳氫化合物燻煙致癌物質，所以不論是進入食物或吸入人體，都會造成對人體的傷害，盡量選擇瘦肉，並一定要選擇在戶外通風處烤肉，長期食用烤肉或呼吸烤肉的燻煙，會增加罹患肺癌的機會。的
19. 依食材屬性燒烤，一開始炭火比較旺可先考肉類，等炭火變小可改烤慢烤的海鮮，食材的味道才不會彼此混淆。

「憂鬱症」在藝人張國榮自殺死亡後，再度成為社會關注焦點，憂鬱症是常見的嚴重精神疾患之一，特別是女性發生率是男性的2-3倍。

婦女的憂鬱症可因生活事件、體內荷爾蒙的改變（如月經前、生產後、更年期），或根本找不出原因而發生。但不管原因為何，都與腦內神經傳導物質改變有關，這可經由心理及藥物治療而恢復。目前研究仍未證實更年期會造成憂鬱症，只能說在更年期階段的婦女由於荷爾蒙改變及有許多的壓力事件，如職業改變、退休、離婚、小孩離家、照顧青少年子女、照顧孫子、配偶及父母老化、多病等，這些壓力事件可能影響或引發憂鬱症。醫學研究也發現越能以正向態度看待更年期，生活滿意度越高，越不會有情緒困擾。

如何知道自己或周圍親友是否罹患了憂鬱症？下列基準可供參考，若 }持續兩星期且每天有下列症狀中的五項~ 則要提高警覺，應求助於醫療機構。
（1）情緒悲傷、不安、流淚
（2）體重及食慾改變（降低）
（3）睡眠改變，早醒，醒來後沒有休息的感覺
（4）失去精力
（5）集中注意力困難
（6）動作變遲緩或激動不安
（7）無望感及無助感
（8）沒有價值感及罪惡感她為什麼不笑了
（9）出現死亡或自殺想法

而少女有憂鬱症時常見症狀為食慾及睡眠增加；老年婦女則常呈現不安，許多婦女可能企圖以英雄式的努力來掩飾，以正常面貌呈現在眾人眼前，但實際上她可能已有十分嚴重的憂鬱症。關心您的親友是否罹患憂鬱症，察言觀色外，更應了解憂鬱症的徵兆和症狀，因為憂鬱症容易被忽略，但卻是容易診斷及可以有效治療的疾病，關心之餘，除了支持她、協助她，更重要的是轉介醫療處理，才是有效的幫忙之道。

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壓 力 與 你

什麼是壓力？

使我們覺得緊張的外來壓迫就是壓力。
壓力產生的主因是：情緒改變

例如：
人際關係的失落（所愛的人過世、搬家、離婚......）
生病/受傷
生活型態的改變（發了橫財、高昇......）
工作的改變（被炒魷魚、接受新的工作......）
金錢的困擾
家庭狀況的改變（懷孕......）
退休
過度緊張可能造成焦慮和憂鬱

焦慮的常見症狀：
緊張、不安、頭暈、心跳不規律、無法放鬆、不正常的飲食習慣、喘不過氣來。

長期的焦慮可能導致一些嚴重的問題
例如：胃潰瘍、十二指腸潰瘍、高血壓。

如何幫助自己避免壓力引起的麻煩？
例如：
去看醫生（做一次健康檢查）
提出來討論一番
定期運動
訂工作計劃
休假
學習放鬆一下
實在一點（訂定實際可行的目標）
避開壓力（避免在同一段時間有太多的大改變）

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憂鬱症介紹

所謂憂鬱症，通常也被稱為「心的感冒」，是常見的疾病。但往往因為自己忽略或一般人錯與「精神病」相提並論而不敢承認，措失及早治癒的良機。
憂鬱症甚至不是個性抑鬱、內向寡歡者的專利。情緒起伏極大也是致病的根源，例如平日工作過於狂熱、深獲人緣的人，同樣有得病的可能。因為長期送往迎來，呈現亢奮情緒，過於配合周遭氣氛，在不知不覺中就逐漸失去了自我。根據世界衛生組織的研究發現，平均每一百人中就有三人罹患憂鬱症，其中因為憂鬱症所帶來的身體疾病，甚至自我毀滅的例子比比皆示。

情緒低落其實是生活終極普遍的經驗，偶而寂寞、沮喪或情緒不佳，可說是對壓力的一種反應，通常會在短時間內恢復正常。現代人每天面對十倍數競爭環境，接踵而至的資訊，瞬息萬變的趨勢，都市生活空間的擁擠，個人角色的多元，都讓人的工作壓力變大，加上人際關係以功利為重，人的精神負荷就在這樣的神經緊繃之下變的不堪一擊。

有人說現代是「憂鬱症」的時代，除了世界衛生組織的調查數據舉證歷歷，更讓人不禁有「非卿之過，環境使然」的憂心忡忡。

繼癌症、愛滋病後，憂鬱症已成世紀三大疾病之一

「做事不盡理想，因而感到憂鬱」，「心情不安、焦慮、自卑、無法鎮定」，「凡事悲觀、絕望，甚至厭世」…等，都是憂鬱症患者常出現的種種精神狀況，憂鬱症是精神非常痛苦的疾病，一般經由產生悲哀、孤獨、虛無、遠離人群等心理爭扎後，不但在行動或思考上倍受抑制，明顯的在精神狀態上呈現，日子一久，因食慾不振的連帶影響，造成身體不適、百病叢生，漸漸的達到絕望、想死，甚字實際付諸自殺的行動。

憂鬱症患者的自殺率是一般人的八倍，自我了斷是人生的悲哀，同樣不幸的是，「一人生病家人遭殃」，先是當事人頻頻出現身體倦怠、起不來、吃不下、睡不著，工作無效率、缺乏耐心，加上無現實感，孤立不交談，開始產生與家人間的溝通不良，有人開始不耐煩，開始互相抱怨，甚至責怪當事人偷懶，但往往的結果是當事人想振作，卻徒勞無功而痛苦加倍。家庭氣氛籠罩在抑鬱之中，喪失親情功能，患者深感無助，家人倍受精神折磨，一家人籠罩在「其實你不懂我的心」的悲情氣氛中，最後患者病情惡性循環，家人疲於恐荒錯亂，患者不知不覺走上生命盡頭。

高雄醫學大學護理系主任暨董氏基金會心理健康促進委員　楊美賞

台灣的健保有補助13歲以上的人,每半年可以去牙醫那邊免費洗牙一次(不然自費好像要800元),
一般只要付個掛號費100元就好了.

因為平時牙刷刷不到的地方,容易牙齦發炎腫脹,甚至是堆積出牙結石,
洗牙的作用可以把累積的牙結石沖洗掉,
所以,好孩子們要記得每半年就乖乖的定期去洗牙喔!

假如沒有定期去洗牙,
很容易出現牙齦腫脹發炎或容易流血,
造成牙齦和牙齒分離或退縮,且堆積牙結石...

若是再不處理的話,牙周會開始發炎...

再不處理的話,就會演變成更嚴重的牙周病,牙齒就會開始鬆動,
最後就得拔掉許多牙齒或是牙齒大量脫落...


所以,洗牙是預防牙齦發炎和牙周病最簡單的方法,
要認命一點,半年就去洗牙一次,只要去掛號付個100元,就可以避免後續一堆麻煩!

若是拖越久就對自己越不利,牙周病症狀會越來越嚴重,越來越難處理...

而且,通常在洗牙的時間,醫生還會邊洗牙,且順便給你關於牙齒目前狀況的建議...
所以,即使再怎麼討厭牙醫,也建議盡量每半年就去洗牙一次...


千萬不要以為自己不需要洗牙,
因為,不管用牙刷再怎麼天天的拼命刷洗,一定會有刷不到的地方.
(我也是蠻悲哀的,之前每天都刷牙,可是還是牙齦經常出血;後來才知道有洗牙這個名詞和醫療服務,才解決這個問題...)

只要稍有不注意,牙齦就可能會出現不良的狀況.
牙齦若有和牙齒分離,或是腫脹發炎,或是突出或是後縮,按壓會酸痛,
或是會在刷牙時流血,甚至平時就會從牙齦滲血出來時,
乖乖聽我的,趕緊去看牙醫,請他們幫你洗牙就對了...

相信我,只是天天刷牙是不夠的,一定要定期再去洗牙!
千萬別害怕洗牙!我也是怕的要死,還是硬著頭皮去洗牙的!

定期洗牙反而比較不會討皮痛,
不然,隔太久才去洗的話,通常洗牙時會覺得酸痛且牙齦流血且洗出一堆牙結石的!

只是牙齦稍微發炎都還好處理,洗洗牙大概就會好很多了!
再拖下去變牙周病,恐怕就得準備刮牙根了,
若再拖下去,晚了的話,恐怕牙齒都會掉光!


補述:
至於刷牙的時間也非常重要...

(1) 假如你一天打算只刷一次牙:

假如給你兩個時間選擇: [晚上睡前] 和 [睡醒早上].
那麼千萬要記的要選擇[晚上睡前]去刷牙,

因為這樣子刷牙乾淨的持續效果最久,保護效果最長,可以撐到明早的早餐...
而且晚上因為睡覺,唾液分泌減少,牙齒對細菌的抵抗力也是最弱.
所以,只刷一次時,晚上刷牙效果比早上刷牙好上很多!

建議是在晚上,最後一次吃完東西過後就可以刷牙了,
刷牙之後就別再吃東西,頂多就是喝水...

(2) 假如你一天打算刷兩次牙:

那麼建議,除了上述的晚上刷第一次牙以外,

隔天早上起床之後,先不要刷牙,只要漱口就好,要等吃完早餐再刷牙!
這樣子防護效果才能撐到中午!

營養師今天表示，攝食香蕉過量會導致肌肉性疼痛聝肇膉膌，裳裍覞覡對復健不利，但不傷害骨骼蓆蒼蓄蒐，褖裮褉褋每天吃1條可助排便，病患不須太過禁忌。

為恭醫院營養師林芷瑄表示蜻蜠蜰蜚，谽豨豪豩常有喜歡吃香蕉的病患詢問，民間相傳「骨頭痠痛筵箐箛箍，榱榑榎榍不能吃香蕉」的說法是否正確？

林芷瑄指出，香蕉的礦物質含量豐富，包括鈣、磷、鐵、鎂、鉀、錳等，其中磷含量稍高，攝取過量可能對骨折復原不利，鎂也易造成隨意肌肉麻痺及肌腱疼痛。香蕉並含有高醣份，代謝後會消耗大量維生素B1，造成神經、肌肉的協調失衡，引發傷處疼痛或惡化。

林芷瑄表示，攝食香蕉過量可能會造成肌肉性疼痛，但不會影響正常骨骼；香蕉富含水果特有的果膠質，臥床或行動不便的骨折病患吃香蕉，可促進胃腸消化及排便。

林芷瑄建議，骨頭痠痛或骨折病患可向營養師諮詢，原則上1天可攝食1條，勿須太過禁忌，只要在營養師建議範圍內食用，不必有太多顧慮；營養狀況不佳、咀嚼力差的病人，還可將香蕉當成補充營養食品。

網路上三不五時就傳出有人拿針頭在街上到處扎人的傳言，造成人心惶惶，台北市立性病防治所所長吳秀英斥為無稽之談。她強調，即便不慎扎到針頭，只要趕在二十四小時黃金時間內施以抗病毒藥物的預防性投藥，還是可以避免愛滋病毒的感染。性防所去年七月率先成立了「疑似愛滋病針扎事件處理諮詢中心」，十個多月來，接受七十件諮詢案件，已累積了可觀的處理經驗，隨時可為不慎被針扎到的醫護人員及民眾解圍。

該所護理組主任莊苹表示，臨床研究顯示，一旦被含有愛滋病毒的尖銳物扎傷，若能趕在二十四小時內服用抗病毒藥物，就可有效避免感染。然而，這七十名來電諮詢個案中，三十六人不知扎針後的二十四小時為黃金時間，向性防所求救時已超過時效，未能及時處理，殊為可惜。另三十四名符合條件而進入針扎緊急處理流!程的個案，經仔細評估後，只有兩名有必要施以預防性投藥。一名是某醫學中心急診室執班的實習醫師，在為自稱愛滋病帶原者抽血時，緊張得直發抖，結果愈緊張，就愈出錯，抽血的針頭還是扎到自己手指，嚇得他臉色慘白，久久不能自已，往後幾個月均活在愛滋病的陰影中。

另一名在牙科診所工作的護理人員，有次整理愛滋病帶原者用過的器械時，不小心被針頭扎到手指，隨即和性防所聯絡，並立即服用抗病毒藥物，將被愛滋病毒感染的機率降至最低。莊苹說，這名護理人員已證實未遭愛滋病毒感染，至於那名實習醫師，雖服藥一、兩週後即因身體不適而自動停藥，三個月後抽血檢驗仍呈陰性反應，證實未遭愛滋病毒感染。
莊苹表示，性防所「疑似愛滋病針扎事件處理諮詢中心」的醫護及檢驗人員，均秉持一天二十四小時、全年無休的精神，隨時為被針扎的人服務。該中心服務專線電話：（02）23756430。

記者林進修報導

新竹一名16歲女學生中午在學校操場排練活動時，暈厥被送急診，還有60歲農夫大熱天到田裡除草，傍晚回家後全身肌肉痠痛，倦怠也掛急診，另有42歲板模工工作一個上午，下午2點就因高燒全身乾燙、意識模糊，被同事抬進急診室。經確診都是因為環境高所引起的「熱急症」。

衛生署新竹醫院急診科主任林保方說，最近天氣炙熱，因高溫所引起急症屢見不鮮。「熱急症」顧名思義，是因環境高溫下導致身體機能障礙，症狀嚴重時甚至可能會致死，一般來說可以分為四類。

首先是熱暈厥，就像上述女學生因高溫導致周邊血管擴張，產生姿態性低血壓而暈厥。一般病患如體溫正常，意識很快就恢復。其次是熱痙攣，如同上述農夫因高溫導致病患身體鹽分及水分喪失，導致身體大肌肉群痙攣，此類病患體溫正常，意識正常。

熱衰竭是因高溫使病患更嚴重的脫水及鹽分喪失，而產生大量流汗、頭暈、全身虛脫、痙攣等現象，基本上病人意識仍是清楚的。最後的中暑就像上述板模工，因高溫導致其下視丘的體溫調節中樞異常，病患中心體溫高達41度C，身體高溫無汗，意識昏迷，死亡率甚至可達75％。

熱急症中最嚴重的就是中暑，老人、肥胖者、慢性心肺病病患、長期酗酒者、大太陽底下工作的勞工、軍人及運動員等都容易發生。

遇到中暑者，旁人可由幾個步驟急救，首先維持病患呼吸暢通，搬離高溫環境，移至陰涼通風處；解開身上束縛衣物，冰敷身體如腋下、大腿內側或冷水沖涼身體。最後務必儘速送醫。

醫師提醒外出運動或工作時，應避開中午最熱的時段，同時做好水分及電解質補充。

很多人喜歡吃生魚片，也以為低油低脂比較養生，不過生魚肉裡面，有一種塞胺酶，會分解維他命B1，一名50多歲的男子，就是常常應酬喝酒，只吃生魚片果腹，長期缺乏維他命B1的情況之下，不僅引發了白內障，也引發肌肉無力等急性神經病變。

吃生魚片民眾(2010.06.02)：「這一片差不多2百元，我已經吃了大概6片了吧。」

大口大口吃著生魚片，好過癮，不過如果你年紀超過50歲，又應酬多，只喝酒配生魚片，小心小心，這可會讓白內障發作的更快速。

台北市一名50多歲的男子，就是因為不喜歡應酬時吃大魚大肉，盡量只吃低脂、低油的生魚片，沒想到最近卻發現視力模糊，求助眼科才發現，視力只剩下0.2、0.3。

眼科醫生蔡瑞芳：「維他命B1的缺乏跟神經有關，所以我們視神經本身，在我們眼睛後面的話，這可能會有影響第二個水晶體的話，可能會產生混濁的現象(白內障)。」

原來長期喝酒，會讓腸胃黏膜造成損害，再加上生魚肉裡頭，含有塞胺酶，會分解維他命B1，長期缺乏，就會容易引發白內障和急性神經病變。蔡瑞芳：「神經系統的問題，所以手腳協調問題，或是說肌肉可能會有壓痛，那些症狀可能就會先出來，當然也不是單獨(維他命)B1，我們應該也要注意到維他命C、維他命E、葉黃素這些的攝取，都是對白內障可以延緩的。」

儘管年紀超過50歲，本來就是白內障的好發年齡，但是根據國外報告曾指出，民眾缺乏維他命B1，長達4年，白內障的風險就會增加四成，所以醫生建議平常飲食要均衡，多吃深色蔬菜、堅果全榖類和奶蛋類；腸胃不好的民眾，盡量別空著肚子喝酒吃生魚片，才是保健之道。

餓肚子雖然難過，卻可以讓人能提起精神繼續堅持下去！根據最新研究發現，經過人為控制而未進食的果蠅，其生存時間約長達28小時，是一般自由進食果蠅生命的3倍。不過，科學家也提醒，目前這項研究僅於果蠅實驗，並不適用於人體。

根據研究人員廷格表示，「從演化的觀點來看，當生命處於飢餓狀態下，自然會盡力爭取時間讓自己可以逮到機會進食，進而驅使生命繼續堅持下去。」

美國華盛頓州立大學研究人員透過人為方式，讓接受實驗的果蠅處於挨餓及無法休息的情況，經過研究人員分析果蠅唾液中的酶，以及利用燈光測試其保持清醒程度加以分析，證實這些果蠅在飢餓下仍有活力，其生存的時間長約28小時，是一般自由進食的果蠅的3倍，原因之一可能是果蠅中的蛋白質，影響大腦控制儲存血脂的量。

不過費城一名執業內科醫師朱麥克（音譯）也提醒，「長期保持飢餓感對人體是有害的，加上這次實驗對象是果蠅，因此是否適用人體仍有待進一步實驗觀察。」

華盛頓州立大學研究人員謝緬科維奇則表示，「血脂的重要性近年來深受重視，一旦其它能證實其功用，將有助於降低失眠帶來的副作用效果。」

本次研究結果同時刊登在最新一期《 PLoS Biology》。

男人夠不夠「硬」不只攸關性福，也是罹患心血管疾病機率的前兆！醫師表示，功能性勃起功能障礙（ＥＤ）代表陰莖動脈缺血，一旦小血管阻塞，大血管通常也好不到哪裡去，若不及早就醫，二到五年後就可能身陷心肌梗塞、腦中風的危機。

根據最新一期《國際性醫學雜誌》新光醫院泌尿科主任黃一勝研究，針對國內一○六○名卅至七十歲男性隨機電話調查，受訪者廿七％坦承有無法勃起或不夠硬的困擾。醫師進一步追蹤其他「自我感覺良好者」，竟也有四分之一屬輕、中度醫學定義的ＥＤ，以此推論，國內男性硬不起來的比例可能高達四五％。

該研究指出，有心臟病、糖尿病、攝護腺肥大等慢性疾病者，其ＥＤ比例更高達五五─六五％。此外，相關調查顯示，壓力、性生活頻率也跟硬不硬有關，ＥＤ患者平均每月僅做愛三到四次，遠低於一般人的六到七次。

高雄榮總泌尿科醫師簡邦平說，為便於男性自我評估，醫界依陰莖勃起硬度將勃起功能分成蒟蒻、剝皮香蕉、帶皮香蕉及小黃瓜四級，除了第四級的小黃瓜，前三級都屬勃起功能障礙。但台灣男性為了面子，多會拖到「完全不行」才勉強就醫，不但苦了自己，也苦了另一半。

簡邦平指出，四十歲以上男性ＥＤ患者多以功能性為主，簡單說就是有了年紀後，加上肥胖、抽菸、壓力、少運動等危險因子，血管就會開始硬化、阻塞。而首當其衝的，往往就是直徑僅有一到二厘米，且無側支動脈循環支援、有小心臟之稱的陰莖血管。

他說，血管阻塞是全身性，不分大、小血管的。當一名男性出現ＥＤ症狀時，臨床推斷其心臟冠狀動脈及內頸動脈，可能也有相當程度的阻塞，若不及時就醫，配合調整生活習慣，心肌梗塞、腦中風可能短短幾年內就會來敲門。

近年國內外相關研究也證實，勃起功能障礙可視為心血管疾病風險的獨立指標，患者罹患心血管疾病的機率是一般人的兩倍，四十歲以上患者罹病機率將增加到三到四倍；此外，患者因心血管疾病致死的風險，也將大幅提高五○％。

坊間月餅禮盒琳瑯滿目，營養師提醒，想吃得健康，最重要是檢視營養標示，一天最多只能吃一個月餅，但一個月餅不是指傳統的大型廣式月餅，因為一個熱量高達700至800大卡，最好與親友分食，每天攝取月餅、蛋黃酥、鳳梨酥等中秋應景糕餅的熱量維持200至300大卡。

台北市立聯合醫院營養師顏妙容昨天指出，傳統廣式月餅如飯店的豆沙月餅，一個熱量近800大卡，若以一碗白飯熱量280大卡計算，吃完一個廣式月餅，熱量攝取明顯超量，不要把月餅當主食，最好與旁人分食。

至於中型月餅，熱量約300至400大卡，顏妙容建議，最好也與人分享，切成2分之1；控制體重者或糖尿病患，若月餅內餡為紅豆、綠豆等五穀根莖類，吃完月餅要減少攝取米飯，減少五穀根莖類的攝取。

顏妙容提醒，坊間有冰皮月餅、代糖月餅或是蒸的月餅，適合糖尿病患，不過，一天不要超過一個月餅。另外，一個蛋黃內餡的膽固醇近250毫克，超過一天膽固醇建議攝取量200毫克，建議切成一半吃，或選用內餡為栗子的月餅。

顏妙容強調，月餅為高油烘焙食品，選購前應注意營養標示，飽和脂肪酸比例不得超過7％，反式脂肪酸會有心血管疾病風險，含量最好是零；食用月餅最好搭配無糖茶飲比較清爽。

日本脂質營養學會完成的報告指出，膽固醇高的人較長壽，日本現行降低高膽固醇值的醫療方式並不適當。這項主張與日本動脈硬化學會的看法對立，勢將引起爭議。

由日本醫師和營養學者等組成的脂質營養學會已完成「有關長壽的膽固醇指針」報告和主張。目前日本醫療機構的膽固醇安全標準值，並無具體的根據。

日本目前的醫療方式是根據日本動脈硬化學會的指標，把低密度脂蛋白膽固醇（LDL，壞膽固醇）的數值超過140mg/dL，高密度脂蛋白膽固醇（HDL，好膽固醇）未滿40mg/dL，或中性脂肪數值高於150mg/dL診斷為高脂血症，主張須接受治療。

脂質營養學會完成這項「有關長壽的膽固醇指針」報告，是因為到目前為止，根據大規模的研究顯示，膽固醇值高的人死亡率較低；和海外研究報告顯示，服用降低膽固醇藥並未對心臟病有預防的效果。

日本的醫療觀點是，高膽固醇會造成心臟病或腦中風，而必須降低膽固醇值。但脂質營養學會表示異議，要求加以改變。這勢將引起日本醫學界爭議。